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 目の疲れを和らげる手軽な方法 |
最近パソコンに向かうもとが多くなったせいかしら？
１日の仕事が終わると目がショボショボします。
目の疲れを和らげる手軽な方法を学びましょう。
【目の疲れの原因】
◆６割は自分に合っていない眼鏡をかけている。
乱視なのに眼鏡をかけていない、など屈折矯正異常
◆４割は”ドライアイ”
【目が疲れたら】
◆眼鏡が必要か、今の眼鏡が合っているか、点検してみます。
◆”ドライアイ”とは？
涙の不足や質的な変化で、涙がうまく機能しない状態で、目に入ったゴミが
出ていかないとか、ひどくなると、目の表面に無数の傷ができる場合もあります。
ドライアイの人は目の表面に涙を塗る作業を無意識にやっているから
”まばたき”が多いのです。
正常な人の”まばたき”は１分間に約１５〜２０回くらいです。
目の表面に傷もないし、”まばたき”が多い軽症のドライアイの人が一番多いそうです。
【目の疲れの改善法】
◆PCや本を見るとき、見る角度に注意しましょう。
下から見上げると、目の露出面積が増えて目が乾きやすいので、上からやや見下す
ような角度がいいでしょう。
◆蒸しタオルで目を温めます。
ほどほどに熱く蒸したタオルをまぶたに５分間ほど当てます。
目を温めると、涙の中の油分を分泌するマイボーム腺の詰まりがとれて
ドライアイの予防と改善につながります。
【疲れ目マッサージ】
◆《みけん》、《眉の下》、《こめかみ》、《目の下》の自分が気持のいいと感じる場所を、
気持のいい強さでゆっくり押すのがコツです。
【防腐剤抜きのドライアイ用の目薬を差す。】
【”モイスチャーエイド”（湿ったスポンジをつけたプラスチックカバー）を眼鏡に
とりつける。
心身の疲れが目のためにはよくないようです。
目のためにはリラックスして、仕事を楽しんでやることが大切なことのようです。
目の疲れをとる
【基本の極意】
☆目が疲れたときは蒸しタオル
☆顔のマッサージで緊張をほぐす
☆心身のリラックスが大切
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